|
Физкультура
Физкультура
в школе
http://www.fizkulturavshkole.ru
|
|
Физкультура
Физкультура
в школе
http://www.fizkulturavshkole.ru
|
|
:: бег на короткие дистанции::
К моменту достижения высшей скорости туловище бегуна незначительно наклонено вперёд (80 градусов). Нога ставится на дорожку упруго, с передней части стопы. Далее происходит сгибание в коленном и разгибание (подошвенное) в голеностопном суставах. У квалифицированных спринтеров полного опускания на всю стопу не происходит. Бегун, приходя в положение для отталкивания, энергично выносит маховую ногу вперёд-вверх. Выпрямление опорной ноги происходит в тот момент, когда бедро маховой ноги поднято достаточно высоко и снижается скорость его подъёма. Отталкивание завершается разгибанием опорной ноги в коленном и голеностопном суставах (подошвенное сгибание). Нога после окончания отталкивания по инерции движется несколько назад-вверх. Затем, сгибаясь в колене, начинает быстро двигаться бедром вниз-вперёд. Приземление происходит на переднюю часть стопы. Руки, согнутые в локтевых суставах, быстро движутся вперёд-назад в едином ритме с движениями ногами. Движения руками вперёд выполняются несколько внутрь, а назад – несколько наружу. Кисти во время бега полусжаты или разогнуты (с выпрямленными пальцами). Успех в развитии скорости бега в значительной мере зависит от умения бежать легко, свободно, без излишних напряжений. |